Un aperçu de la Méditation

Quelques conseils de méditation

Il ne s’agit pas de se relaxer, ni de chercher des expériences mystiques, ni de supprimer nos pensées mais simplement demeurer dans la conscience nue, sans jugement. (Matthieu Ricard)

L’entraînement de l’esprit, dans un premier temps, consiste à rester simplement posé sur un point en prenant le souffle comme support.

Puis par un entraînement régulier, en développant une pleine conscience des mouvements de l’esprit, sans les suivre ni les rejeter, nous apprenons à demeurer sans distraction en laissant la clarté naturelle de l’esprit se révéler !

L’entrainement de l’esprit

Voici quelques extraits du livre ‘L’art de la Méditation’ de Matthieu Ricard qui nous aidera à mieux percevoir ce qu’est la méditation !

« L’entraînement de l’esprit, dans le cadre de la méditation, permet non seulement de pacifier nos émotions perturbatrices comme la colère mais aussi d’acquérir une meilleure connaissance de soi, du fonctionnement de notre esprit et une perception plus juste de la réalité.

Le pouvoir de transformation de l’esprit -grâce à un entraînement régulier et approprié, a une véritable répercussion dans la qualité de notre vécu.

C’est cette révolution intérieure -mûrie par un long processus de familiarisation – qui nous permettra de faire face aux hauts et bas de la vie, de disposer de ressources intérieures qui nous permettront de mieux gérer nos émotions…laissant place à plus de sérénité et de liberté intérieure.

Enfin, si l’on considère les bienfaits que procurent la pratique de la méditation dans nos vies, il ne semble pas excessif d’imaginer de passer 15 à 20 minutes par jour d’entraîner notre esprit à la pleine conscience »