Pratiquer la posture de l’arbre -Zhan Zhuang- c’est prendre conscience de ses racines, puis laisser monter progressivement l’énergie jusqu’aux extrémités des branches, jusqu’au bout des doigts !
Malgré la simplicité apparente de la posture fondamentale, il nous semble utile de donner sept conseils essentiels pour pratiquer le Zhan Zhuang.
Tenez-vous debout les pieds écartés d’une largeur des épaules, relâchez vos genoux.
Regardez devant vous en poussant légèrement la tête vers le ciel et en ramenant le menton comme un crochet.
Descendez votre centre de gravité vers le sol. Sentez-vous bien ancré dans la terre.
Les bras arrondis-à hauteur des épaules, forment un cercle horizontal comme si l’on portait une jarre remplie d’eau.
Relâchez-vous dans vos épaules et abandonnez toute tension.
Respirez avec le ventre de manière naturelle en maintenant une vigilance détendue.
Développez la pleine conscience du présent…. En ne saisissant pas les pensées du passé ni du futur ! Simplement présent, ouvert à ce qui est !
Nous vous souhaitons de persévérer dans cette pratique corporelle et méditative ! Et rappelons-nous, au début, cet entraînement demande un réel effort, puis devient au fil du temps une habitude et à la fin un mode d’être naturel !
Voici une présentation originale de la Boxe de
l’esprit proposée par Jean-Claude Guillot –
Fondateur du Dojo Atémi au Mont D’or.
Vous trouverez une mine d’informations
concernant une pratique peu connue comme le
Da Cheng Chuan ou Yi Quan – qui alterne
Entraînement mental et Techniques Défensives !
Bonne lecture !
Qui sont les fondateurs du Dojo YU SENG ?
Revenons à la source du Da Cheng Chuan en découvrant la lignée des maîtres de Christian et Michèle Ribert !
Voici un texte paru dans le magazine Dragon en 2010.
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Voici une présentation originale de la Boxe de
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